SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • 3 tyg czasu, trochę późno się bierzesz za to! Przy przemyślanej redukcji pierwsze efekty widać po takim czasie :) brzuszki - odpada, nie spala tłuszczu jak się powszechnie uważa tylko właściwie buduje mięśnie ale możesz je robić bieganie - ok, na czczo rano z 30-60min lub po treningu ogranicz sól do zera...retencja wody, dużo natki pietruszki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2009-11-29 14:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Primo: daj sobie szansę. To znaczy swojemu oranizmowi. Jak go skatujesz 6 razy w tygodniu (zakładam, dopuszczasz myśl o skatowaniu, bo od samego pokazywania się na siłowni nie ubędzie Cię raczej), na ujemnym bilansie, to: - nie pozwolisz odpocząć mięśniom i stopniowo doprowadzisz do ich zanikania, a one są Twoim największym sprzymierzeńcem w walce [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2012-12-09 16:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wasza opinia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2009-08-23 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm + Shock Therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nawet wsypac proch do buzi i popic woda.2-dt-przed treningiem shock, po strom, dnt-rano strom.3-30-45minut przed treningiem. 4-tylko okolotreningowo ma to znaczenie, 1,5h przed posilek a 30 min przed shock jest ok. stroma pijesz odrazu po treningu a jakies 30 min do godz pozniej posilek. moesz rozrabiac z woda mineralna lub sokiem, jak wolisz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2009-03-01 16:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 50 g - węglowodany ~ 330 g - kalorie ~ 2250 kcal I Posiłek(śniadanie) Płatki kukurydziane 100g + 200ml mleka/DAJ PLATKI OWSIANE twaróg100g/DAJ DO OSTATNIEGO POSILKU A Z OSTATNIEGO WSTAW TUTAJ ZE 3 JAJKA. DODAJ WARZYWA II Posiłek(śniadanie w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/OK Szynka z indyka/DAJ ZAMIAST TEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-01-02 14:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wstawiam poprawioną diete: I posiłek 6:50 dawka storma za jakies 15-20min mleko 3,2% 250ml płatki owsiane 100g orzechy 10g rodzyny 10g łącznie: 21,98g B, 21,28g T, 90,22g WW 614kcal. II posiłek tu zalezy o której bd miał przerwe w szkole i nie miałem tak naprawde pomysłu na posiłek whey mass 2jaja na twardo oliwa z oliwek 10g pomidor 15g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2008-12-18 16:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domatora - pomocy ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] glownie wowczas organizm wczesniej wyglodzony bedzie sobie robil zapasy w postaci tluszczu. Jak widzisz popelniasz 2 duze bledy w diecie. Jak powinno byc? Otoz jesz ostatni posilek na 1,5 do 2 h przed snem i nie chodzisz wilczo glodny spac. Posilek powinien byc wysokobialkowy a wiec najlepiej jakies chude lub poltluste twarogi, chude wedliny z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-07-06 21:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowe MENU dzienne-konkurs

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przykład: mężczyzna o zapotrzebowaniu 3000kcal, wadze 80kg i 20%BF. Obcinamy 20% kcal, wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2013-05-25 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-12-20 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    @solaros Nie mogę się w zasadzie zgodzić z wnioskiem płynącym z samego końca "Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. " IF jako dieta ma swoje plusy. 1. Udowodniono, że organizm trawi cały posiłek przez kilkanaście godzin 2. Zwiększa wrażliwość [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 09:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jogurtowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw nie wliczaj do bilansu gdyby brakowało Ci składników do poszczególnych posiłkoów poprostu zwiększ ich ilość. 2 posiłek od biedy ujdzie do daj warzywa. Warzyw staraj się unikać przed i po treningu za bardzo rozpychają żołądek a mają mał o składników. Najlepiej gdybyś po treningu dał ryż i tego kraka;). Płatki kukurydziane wywal bo to syf [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2009-06-16 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-12-02 08:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • batia - Jem/Nie jem - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA Dzisiaj poszło: 1. Indyk 250 gr + orzechy 30 2. Makaron durum 100 + wolowina 250 + 50 gr sera + pomarańcz 3. Twaróg półtłusty 250gr + 3 jajka + 30 gr oliwy Post trwał 16h Posiłek nr2 pyszności !!:-P http://img195.imageshack.us/img195/4470/20130415194103.jpg Trening -pull 1. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 - Tyle rady dałem samemu bez pomocy [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 2013-04-15 21:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta wyglądała następująco: Śniadanie: 100 g płatków różnie, czy to kółka miodowe, czy takie muszelki czekoladowe, lub zwykłe płatki kukurydziane 280g mleka 3,2% fitella musli z takiej pojedyńczej saszetki dosypywałem do tego, 50gram Potem drugie śniadanie w szkole: to przeważnie ~180g chleba tostowego "pszennego" lub "3ziarna" z serem Potem [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2017-02-14 14:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DZISIEJSZY : (FBW) Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2 serie -rozpietki hantlami skos gorny 1 seria Plecy: -martwy ciag 2 serie -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2 serie Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2 serie -Podciąganie sztangi 1 seria Nogi: - Przysiady ze sztanga 2 serie Triceps: - sciaganie linki 2 serie Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 2014-04-14 15:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: aero 30-45 min laczniem wf byl to nie wiem ile to lacznie wyszło %-) przed porcja BCAA i zaraz po posiłek miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwy z oliwek -(Przed t) 150g ryzu, 150g miesa, salatka -(po t) 100g ryzu, 150g miesa, salatka -pol pizzy, 2 browary %-) -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy -200g twarogu 25ml oleju lnianego dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 18:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.pierś z kurczaka z ryżem i przecierem pomidorowym Przed treningiem twoj posilek to dwa banany i porcja c-6 %-) ? czy to jakis błąd ? bo cukier prosty przed treningiem nie jest najlepszym wyjsciem...

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby to się udało ?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie : a)Zupa mleczna b) bądź 3-4 kromki chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Z czego składa się zupa mleczna? Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-04-08 13:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noelionka/BLOG- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zabrałam się za to obliczanie i troszkę dziwne wyniki mi wyszły ... Moje zapotrzebowanie kaloryczne to zgodnie z wzorem 1544 - jeśli od tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2008-02-17 19:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka bez ławki, możliwe? i takie tam zielone

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2007-08-19 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)